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固原南方水泵 孩子睡前喊“饿”, 要不要吃夜宵? 家长们赶紧看一看→

发布日期:2024-06-08 07:05    点击次数:198

孩子晚上“饿得慌”,该不该吃东西?有人说“吃太饱”不好,有人说“饿着肚子”睡不着。毕竟,小朋友加餐吃太多,脾胃晚上就得“加班”,可能导致睡不安稳;但如果过于饥饿,又难以入睡。

孩子晚上睡前为什么容易饿?

孩子处于快速生长发育阶段,对能量和营养的需求相对较高。

一方面,如果孩子晚餐时间较早或吃得少,就会导致睡前出现饥饿感。另一方面,孩子白天活动量大,消耗能量多,到了晚上,能量不足也会有饥饿感。

此外,也可能是心理因素在作怪。比如,有些孩子习惯在睡前喝牛奶或吃小零食,造成睡前出现饥饿反馈。

孩子吃夜宵有啥危害?

1.增加肥胖发生风险。

晚上人体代谢水平会降低。晚上进食,特别是进食高热量的食物,身体的代谢速度较慢就会导致能量转化为脂肪储存,增加儿童肥胖症的发生风险。

2.加重脾胃负担。

中医认为小儿“脾常不足”,即脾胃功能尚未健全,容易引起脾胃功能紊乱等问题。正常状态下,机体的脾胃功能在晚上需要休息,若夜间进食会强迫已进入休息状态的脾胃重新“开工”,容易出现消化不良、积食、便秘等不适症状。

3.影响睡眠质量。

孩子睡前吃东西,尤其是进食量大或进食难以消化的食物,脾胃继续工作就会扰乱心神,导致难以入睡或夜卧不安。晚上进食还可能导致胃酸分泌过多,引起胃痛或胃部灼热不适,让孩子不自觉地口中流涎,睡觉时辗转反侧。

如何应对孩子睡前饥饿感?

其实,很多时候小朋友在晚上并不是真的饿了,而是嘴馋了,家长对此要作出判断。

如果孩子晚餐吃得合理且营养均衡,那么他们可能只是嘴馋了。如果孩子饭后活动量大,学习时间长,确实饿了,那么家长可以提供一些健康小零食,如一小份水果等。

当然,应对小朋友“睡前饥饿”,家长也可以试试以下方法。

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